200 gramów twarogu z owocami jagodowymi i filiżanka zielonej herbaty bez cukru
Dla dorosłych
OBJORA uwzględnia wiek, płeć, wzrost, wagę, aktywność i cel — redukcję, utrzymanie lub zwiększenie masy ciała.
Podstawa obliczeń: Mifflin–St JeorPokaż przykład
Mężczyzna36 lat188 cm98 kg
Wysoka aktywnośćCel — redukcja wagi
Dzienny punkt odniesienia:≈ 2866 kcalBWT
Obliczenia według wzoru Mifflin–St Jeor, przy wysokiej aktywności i tempie redukcji 0,5 kg tygodniowo.



Nauczycielka